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생활건강111

목과 어깨통증의 원인인 승모근 통증과 이를 완화하는 스트레칭 방법 목과 어깨통증의 원인과 대처방법에 대해 알아보겠습니다.승모근이라고 들어보셨나요? 우리 몸의 목부터 어깨, 등 하부까지 넓게 펼쳐진 근육, 마치 등 뒤에 방패를 짊어진 것과 같은 넓은 모양의 근육전체를 승모근이라고 합니다. 보통 어깨가 뭉쳤다, 목 뒤가 뻐근하다고 말할 때 그 통증 부위가 바로 승모근입니다. 책상에 오래 앉아 있는 분들은 어깨에 곰 한 마리를 짊어지고 사시잖아요? 이 또한 승모근에 문제가 생겨서 그렇습니다. 승모근 통증이 있을 경우 책상에 앉는 자체로 매우 큰 고통입니다. 이 승모근의 통증과 완화방법에는 어떤 것이 있는지 빨리 알아봐야겠습니다. 승모근 통증은 거북목, 굽은 어깨가 가장 큰 원인입니다.승모근 통증의 원인은 다양합니다. 일반적인 경우 오랜 운전과 같이 무리하게 목, 어깨를 사용.. 2023. 8. 10.
열대야 불면증 극복하고 여름철 ‘꿀잠’ 자는 법! 여름철 불면증의 원인과 대처법! 여름이 한창입니다. 특히 올해는 기록적인 더위로 열대야가 최장기간 계속되고 있습니다. 평소 불면증이 없던 사람들도 계속되는 더위에 수면장애를 호소하고 있습니다. 나도 모르게 성큼 다가와 버린 여름철 불면증, 원인과 극복방법을 확인하고 여름철 ‘꿀잠’ 자기에 도전해 봅시다. 여름철 불면증의 원인은 일조시간의 변화 때문입니다. 여름철 불면증은 대부분은 더운 기온과 습한 날씨 때문이라고 생각하겠지만 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 물론 계속되는 열대야로 덥고 습한 환경에서 잠들기는 쉽지 않습니다. 하지만 에어컨을 틀어놓아도 쉽게 잠들지 못하는 것은 다른 이유가 있기 때문입니다. 바로 일조량 증가에 따른 우리 몸의 생체 시계 호르몬, 멜라토닌의 분비량 변화가 가장 큰 이유입니다... 2023. 8. 9.
한 여름 심해지는 허리 통증의 원인과 대처법 한번은 해외 출장을 갔다가 너무 더운 날씨에 허리 통증이 생겨 며칠을 호텔방에 누워 보내야 했던 경험이 있습니다. 올 여름에도 무더운 날씨에 야외 활동을 한 다음에는 여지 없이 허리통증이 심해졌습니다. 왜 다른 때도 아니고 무더운 여름에 한번씩 통증이 생기는 것일까요? 궁금해서 찾아봤습니다. 한 여름철 더 심해지는 허리통증, 그 원인과 대처법은 무엇일까요? 여름철에 더 심해지는 허리통증 이유는? 뜻밖에도 허리나 목과 같은 척추질환은 여름철에 더 증상이 악화된다고 합니다. 보통은 추운 겨울날에 증상이 나빠지거나 갑자기 통증이 올 것처럼 생각되는데 의학적 기전은 전혀 반대인 것입니다. 보통 허리디스크 환자들도 여름 철이 더 견디기 힘든 계절이라고 합니다. 습도가 너무 높거나 실내외 온도 차가 심해지는 것이 .. 2023. 8. 7.
아로마테라피로 스트레스 관리 하기 스트레스와 불안장애에 좋은 아로마테라피 지난번 포스팅에서 스트레스를 관리하는 방법에 대해서 알아보았는데요, 이번 포스팅은 스트레스를 완화하는데 큰 도움을 받을 수 있는 아로마테라피에 대해서 알아보려 합니다. 아로마테라피(Aromatherapy)란 무엇일까요?아로마테라피란 말 그대로 향기요법입니다. 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용해서 미용이나 건강증진에 사용하는 대체요법인 것이죠. 에센셜 오일은 식물의 꽃, 열매, 잎, 뿌리, 씨 등에서 추출한 에센스(고농축 향료)입니다. 이 에센셜 오일은 추출하는 식물에 따라 독특한 향과 성질을 가지고 있어서 이를 수용하는 사람의 체질에 따라 다양한 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다. 아로마테라피를 활용하는 방법 역시 단순히 방향제처럼 향기를 맡는 방법부터 에센셜 .. 2023. 8. 4.
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