반응형 생활건강111 근육 재활과 근감소증을 막기 위한 올바른 단백질 섭취 방법 근육 재활과 근감소증을 막기 위한 올바른 단백질 섭취 방법 나이가 들면 자연히 근육이 감소하고 다친 근육을 재활하는데 젊은 시절에 비해 오랜 시간이 걸리기도 합니다. 자연스러운 노화의 과정이기도 하지만 근육의 노화를 늦추고 근골격계 이상이 고질병이 되는 것을 막기 위해 현명한 운동법과 단백질 섭취법은 반드시 알아 두어야 합니다. 근육 재활과 근감소증을 막기 위한 올바른 단백질 섭취 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 근 손실을 막기 위한 가장 중요한 첫걸음은 현명한 단백질 섭취입니다 근력을 키우기 위한 운동을 진행하거나 노화에 따른 근감소증을 예방하기 위해서는 의학적으로도 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 근육의 유지와 재활에 필수적인 영양분이고 단백질을 충분히 섭취하지 않는 상태에서 운동.. 2023. 8. 3. 스트레스를 관리하는 5가지 습관 스트레스를 관리하는 5가지 습관에 대해 알아봅시다 운동을 시작하는 가장 큰 이유 중 하나는 건강관리입니다. 몸매를 가꾸거나 벌크업을 위해 시작하기도 하지만 대부분은 건강한 육체를 가지기 위함이죠. 운동을 통한 신체 건강관리도 중요하지만 빼놓을 수 없는 게 정신건강입니다. 특히나 다양한 스트레스 환경에서 살아가는 현대인들에게는 정신건강 역시 매우 중요한 부분입니다. 운동을 본격적으로 시작하기 전 정신건강을 위한 스트레스 관리법에 대해 잠깐 알아보고 가겠습니다. 스트레스 관리는 없애는 것이 아니라 적절하게 컨트롤하는 것입니다. 스트레스를 없애는 것은 불가능합니다. 우리는 살아가면서 다양한 외부 자극에 노출되고 이로 인한 긴장상태를 끊임없이 단속하게 됩니다. 한편으로는 적절한 외부 자극과 긴장, 곧 스트레스는.. 2023. 8. 2. 필라테스, 요가, 헬스 내 몸에 맞는 최적의 운동은 어떤 것일까? 필라테스, 요가, 헬스 내 몸에 맞는 최적의 운동은 어떤 것일까? 구독자님들은 어떤 운동을 하고 계신가요? 아니면 어떤 운동을 시작해 볼까 고민 중이신가요? 사람에 따라 또 내 몸 상태에 따라 최적의 운동 방법은 다를 수 있습니다. 어떤 운동이든 꾸준히 오래하는 것이 가장 중요하지만 그래도 나에게 맞는 운동이 어떤 것인지 찾아보는 게 우선이겠죠? 필라테스, 요가, 헬스는 운동의 목적과 특성이 다릅니다. 필라테스, 요가, 헬스는 우리가 익히 느끼는 것과 달리 그 목적은 좀 다릅니다. 먼저 필라테스는 독일인 요셉 필라테스(Joseph Pilates)가 만든 운동법입니다. 1차대전 후 영국 포로수용소에 수감되었던 필라테스는 수용소라는 좁은 공간에서 할 수 있는 운동법을 고안해 냈고 그것이 지금의 필라테스 운동.. 2023. 8. 1. 이전 1 ··· 25 26 27 28 다음 반응형
