필라테스, 요가, 헬스 내 몸에 맞는 최적의 운동은 어떤 것일까?

필라테스, 요가, 헬스 내 몸에 맞는 최적의 운동은 어떤 것일까?

구독자님들은 어떤 운동을 하고 계신가요? 아니면 어떤 운동을 시작해 볼까 고민 중이신가요? 사람에 따라 또 내 몸 상태에 따라 최적의 운동 방법은 다를 수 있습니다. 어떤 운동이든 꾸준히 오래하는 것이 가장 중요하지만 그래도 나에게 맞는 운동이 어떤 것인지  찾아보는 게 우선이겠죠?

 

 

필라테스, 요가, 헬스는 운동의 목적과 특성이 다릅니다.

 

필라테스, 요가, 헬스는 우리가 익히 느끼는 것과 달리 그 목적은 좀 다릅니다. 먼저 필라테스는 독일인 요셉 필라테스(Joseph Pilates)가 만든 운동법입니다. 1차대전 후 영국 포로수용소에 수감되었던 필라테스는 수용소라는 좁은 공간에서 할 수 있는 운동법을 고안해 냈고 그것이 지금의 필라테스 운동의 시초가 되었습니다. 전 후에는 전쟁으로 인해 재활이 필요한 사람들을 위한 재활운동법으로 확장되어 갔습니다. 그리고 필라테스가 미국으로 이민을 간 이후에는 미국 무용계와 연이 닿게 되는데 부상이 많았던 무용수들의 재활을 돕는 운동으로 알려지면서 대중화 되게 됩니다. 보통 필라테스라고 하면 여성분들의 몸매 관리 운동처럼 인식되는 것도 이와 같은 배경이 있었기 때문입니다. 이렇게 필라테스는 좁은 공간에서 맨몸으로 운동을 하거나 간단한 기구를 이용해 운동할 수 있는 매우 효율적인 운동법이고 또 한편으로 특정 부위에 대한 재활에도 효과가 좋은 운동입니다. 심신회복과 불편함이 있는 신체부위를 관리하는 데에 추천되는 운동입니다. 

 

필라테스는 심신회복과 재활에 좋은 운동입니다.

 

몸매 관리를 원한다면 웨이트 트레이닝과 유산소 운동이 좋습니다. 

 

당장 몸매를 가꾸기를 원한다면 웨이트 트레이닝이 좋습니다. 살을 빼거나 근력을 키우고 몸의 밸런스를 맞추는 등에는 웨이트 트레이닝이 가장 효과가 좋은 운동입니다. 가령 살을 빼야 한다거나 특정 부위의 근력을 강화시켜야 한다거나 전체적인 근육량을 늘려야 하는 사람들에게는 다양한 웨이트 트레이닝을 통해서 목표하는 바를 얻을 수 있습니다. 기본적인 체력을 증진시키는 데에는 유산소 운동과 함께하는 웨이트 트레이닝이 당연히 더 좋습니다. 그러나 특정 부위에 부상이 있거나 고령자, 저연령대 등에서는 자기에게 맞는 운동법을 찾아야 하고 전문가의 도움을 받아야 합니다. 쉽게 시작할 수 있지만 욕심으로 인해 오히려 몸이 상하는 경우도 많으므로 자신에게 맞는 운동법과 자신의 수준에 맞는 운동 강도를 찾아야 합니다.

 

 

마음의 힐링까지 원한다면 요가를 배우는 것도 좋습니다.

요가는 몸의 발란스와 스트레스 관리에 좋습니다

 

요가는 잘 알려졌다시피 인도에서 온 정신수련법입니다. 특정한 자세로 몸과 마음을 수련하는 시작점을 알 수 없을 정도로 오래된 수련법입니다. 사람에 따라서는 요가가 운동법인가에 대한 의문을 던지기도 하지만 최근의 요가는 사람의 체형이나 몸 상태에 따라 다양한 동작을 개발하고 적용시켜 왔기 때문에 충분히 운동으로서도 가치가 있습니다. 그리고 본래 목적이 정신수련이므로 육체적으로 과하지 않으면서 정신적인 스트레스 관리에도 큰 도움을 받을 수 있습니다. 다만 우리가 일상적으로 움직이는 근육이나 관절의 범위보다 과하게 사용해야 하는 동작들이 있으므로 부상을 입지 않도록 주의해야 합니다. 특히 최근의 요가들은 경쟁적으로 어렵고 과한 동작을 만들어내고 몸의 상태보다는 시각적인 모습이 강조되다 보니 요가의 본질에 대한 비판이 있기도 합니다.

 

 

어떤 운동이든 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 그것이 필라테스가 됐든 요가가 됐든 웨이트 트레이닝이든 욕심을 내고 단번에 목표를 이루려고 하면 탈이 나기 마련입니다. 전문적인 강사들 조차 한번씩 큰 부상을 입기도 하는 것이 현실입니다. 특히 일반적인 건강한 몸을 만들기 위한 이유보다 특정한 목표를 가지고 있는 경우 더욱더 무리하기 쉽고 부상을 입기 쉽고 포기하기 쉽습니다. 내 몸에 맞는 운동을 찾는 것이 우선이고 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 그리고 건강한 육체를 갖는 것은 건강한 정신을 만드는 과정이기도 합니다. 운동이 스트레스가 되지 않도록 자신만의 패턴을 찾아갈 수 있다면 더없이 좋은 운동법이 될 것입니다.

 

 

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