커피와 두통의 상관관계

커피를 마시면 투통이 완화되는 이유

결론부터 말하면 커피와 두통은 상관관계가 있습니다. 많은 분들이 경험적으로 이미 알고 있는 사실입니다. 하지만 커피가 두통의 원인이 된다는 것은 틀린 말입니다. 보통의 경우 다양한 원인으로 두통이 생기게 되는데 이때에 커피를 마시는 경우 두통이 완화되는 경험을 하게 됩니다. 특히나 진통제와 커피를 병행해서 섭취하면 두통완화에 더 도움이 된다고도 합니다. 혈관성 두통의 경우 뇌로 가는 혈류량의 증가로 인해 뇌혈관이 확장되게 되고 확장된 뇌혈관이 뇌의 신경을 압박해 두통이 발생하게 된다고 합니다. 이때 커피를 마시면 카페인 성분으로 인해 뇌혈관이 수축, 즉 오므라들게 되고 이것이 두통이 완화되는 경험으로 이어지게 된다고 합니다.

 

커피가 두통을 유발시키는 이유

한잔의 커피는 두통완화에 도움이 됩니다. 문제는 카페인의 과다복용, 오히려 두통을 유발할 수도 있습니다. 하루 한 잔 정도의 커피는 위산 분비를 도와서 소화도 촉진시켜 주고 중추신경계를 자극해 머리도 맑아지고 집중력도 높여 줍니다. 심지어 일부 연구에서는 치매예방 효과도 있고 당뇨병을 예방하는 효과도 있다고 하죠. 하지만 이 또한 많이 먹어서 문제가 됩니다. 커피의 과다복용은 일종의 카페인 중독현상으로 이어지는데 두통 역시 마찬가지입니다. 지속적인 카페인 섭취로 뇌혈관이 수축되면 뇌는 이를 당연한 것으로 여기게 되는데 이때 카페인 성분이 줄어들게 되면 뇌 혈류량이 폭발하게 되고 갑자기 확장된 뇌혈관은 오히려 뇌 신경계를 더욱 압박하는 결과로 이어지게 됩니다. 커피가 두통을 완화시켜 주는 단계를 넘어 두통의 원인이 되는 결과로 이어지는 것이죠.

 

카페인 의존도를 완화하려면 디카페인 커피 추천

커피(카페인) 의존도를 낮추는 방법

디카페인 커피로 카페인 의존도를 완화시켜야 합니다. 디카페인 커피는 카페인 중독완화에 도움이 됩니다 식품의약품안전처에서 권고하는 카페인의 하루 섭취량은 성인 400㎎ 이하, 임산부 300㎎ 이하입니다. 보통 아메리카노 한잔에 150~200mg의 카페인이 들어가 있다고 하니 하루 2잔 정도까지는 무리가 없겠네요. 하지만 카페인 의존증, 중독 현상을 줄이려면 이보다 더 적극적인 노력이 필요합니다. 갑자기 커피를 끊으면 두통, 피로감, 무기력증, 우울증, 소화불량 등 다양한 부작용에 시달릴 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 디카페인 커피입니다. 우리나라의 디카페인 커피는 기존 커피의 카페인을 90% 정도 제거한 것입니다. 디카페인이라고 해서 완전히 카페인을 제거한 것이 아니고 커피콩을 여러 번 찌는 과정을 통해 카페인을 상당 부분 용해시킨 것입니다. 당연히 이 과정을 통해 맛과 향이 떨어지게 되겠지만 카페인 의존증을 완화시키고 카페인 금단현상, 두통 등을 최대한 방지할 수 있습니다. 최근에는 고급 커피브랜드에서만 제공하던 디카페인 커피제품을 비교적 저렴한 프랜차이즈 커피전문점에서도 취급하고 있고, 분말로 된 커피스틱이나 커피믹스에도 다양한 디카페인 제품이 출시되고 있습니다. 맛과 향도 제품에 따라 선택할 수 있는 폭이 넓으므로 두통 때문에 커피를 꼭 마셔야겠다는 분들은 디카페인 제품을 꼭 사용해 보시기를 추천드립니다.