반응형 당뇨 관리법1 당뇨탈출기④ 당뇨환자의 슬기로운 운동법 당뇨탈출을 위한 우선순위는 가장 먼저 식이요법, 그다음이 적절한 운동입니다. 그래서 당뇨탈출기의 첫 번째 포스팅은 먹는 것에 관한 것이었습니다. 이제 그다음으로 중요한 운동에 관한 이야기입니다. 당뇨탈출을 위한 당뇨환자의 슬기로운 운동법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 환자의 슬기로운 운동법 ① 식 후 가벼운 운동을 습관화해봅니다. 잘 알려진 바대로 식 후 30분부터 급격한 혈당 스파이크가 시작됩니다. 당뇨환자에게는 당연히 치명적일 수밖에 없습니다. 이를 막기 위해서 식 후 10~20분부터 가벼운 운동이 필수적입니다. 가벼운 운동만으로 식 후 혈당을 20% 이상 줄일 수 있다는 수많은 연구결과들이 있습니다. 당연히 식 후 운동은 숨이 찰 정도로 무리하게 진행하지 않습니다. 가벼운 걷기나 맨손운동 정도면 충분.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
